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怀疑自己的复习方式?资深心理咨询师为你解答

  摘要:考研是一条长河,从池塘到江河,汇入大海。在这个漫长的阶段中,大家总会情不自禁地怀疑自己、怀疑人生,怀疑自己的学习方法,怀疑自己的学习能力,怀疑自己的心理状况等等。今天帮帮就给大家带来资深心理咨询师对这些怀疑的解答。

  考研季节来临的时候,(暑期复习黄金时间已来临,你又慌了?)铺天盖地的广告上最醒目的无疑就是这样的一些关键词:“金牌保过”“高端辅导”“专家团队”“全程名师”,当看到这些粗体大字的时候,我们顿时会感觉到自己在考研群体中的渺小,也立马感觉到“一个人的考研”和“一群人的考研”相比的脆弱和无力,面对这些诱人的“拐杖”,我们该说“不”吗?我们还能对“一个人的旅程”有多少信心?

  身边的同学都雄心勃勃,梦想点燃的激情贯穿在复习进程中,充足的动力让枯燥的复习变得充满理想的绚丽色彩,不需要谁督促,不需要竞争对手的提醒,不需要更多特意的激励,有些人总能在追求梦想之路上充满激情,内心总能迸发出源源不断的力量,以充足的动力冲到终点线。为什么我总抛不掉那个我依赖的激励“拐杖”,为什么动力在我心里总是强风一吹即灭的小火苗?为此,华科大学大学生发展研究指导中心、资深专职心理咨询师郭老师为我们解答疑惑。

  问题一:

  为什么我会不相信自己的考研复习方式?

  在考研复习的时候,我总是不知道怎么安排自己复习的进度,或者总是觉得自己的安排不合理,复习的内容有偏差,总是认为别人的更靠谱,更合理。于是,在考研过程中,我总会关注我认为复习最优秀的同学,问问她的学习计划是什么,然后再一直跟着她的步伐学习。开始这样做还好,但大家是分开复习的,我很难知道她的具体复习进度是什么。于是在复习的时候,我总是惴惴不安,常常感觉自己就是无依无靠的浮萍,完全靠着别人来做每一件事情。

  学生:为什么他会总觉得别人的是正确的,而不相信自己呢?

  郭老师:这个问题表面上看起来是一个学习问题,其实是一个自我评价的问题。比如自己是一个什么样的人,自己各方面的能力处于一种什么样的状况,这些评价都没有到一个很稳定的程度,所以他特别容易受到别人的影响。这种状况产生的原因和他以前的很多经历有关,比如父母的教育方式,和同学相处的方式等。

  特别要指出的是:这种状况可能和学习习惯和对学习这件事情的认知有比较大的联系。尤其是自我能力的评定方面,他以前肯定是不清晰的。目前要做的就是要调整自己的心态,先不要急着想我要复习多少,我需要制定什么样的计划,因为如果你一直保持这样的心态,即使这样做了这些,也不会效果很好。学习计划是很个性化的,最优秀的人的计划不一定是适合他的,最好用一周的时间来观察一下自己的学习习惯和学习能力,找一下自己的学习规律和生物钟,然后再来制定自己的学习进度表。比如看多久的书之后会感到疲倦,做题目的时候能集中注意力多长时间,一天大概安排多长时间学习感觉最合适,包括什么时段安排哪些科目的学习觉得更舒服。因为有的人可能觉得早上读英语是效率最高的,但有的人觉得晚上睡觉之前读一下英语效果很好。

  所以,最重要的是把别人抛掉,花更多的时间来了解自己,确定属于自己的复习计划和进度。在了解自己之后,你需要把注意力转移到所学的科目上,因为当你想着“她的方法肯定比我的好”或者“她现在复习到哪里了”的时候,你已经分心了。其实,作为一个大学生,大家的学习习惯已经基本成形,既然已经到了要考研的地步,最好就按照自己最习惯的方式持之以恒地学下去,不要去过多考虑和怀疑这样学好不好,因为决定学习效果的除了方法还有努力的程度。

  问题二:

  为什么我没有自主复习的动力?

  从小到大我一直觉得自己是一个随遇而安,对生活没有什么高要求的人,所以在考研这件事上也是这样的态度。但我心里明白这件事是非常重要的,于是我在“实践”中找到了这样一个方法:有一个从小一直和我成绩差不多的同学小妍,她也在复习考研,她常常在微博上说起自己复习的安排和考研的雄心壮志。我发现自己每次看到她的微博就会燃起我复习的动力,因为那会儿我就会觉得以前我一直和她差不多,现在可不能输给她,我也要认真复习才行。但是,我一旦失去了她的消息,或者我告诉自己必须为自己的未来而奋斗,却没有感受到很强大的复习动力,总觉得自己是个得过且过的人,自己内心产生不了这种强烈的进取欲望。

  学生:为什么他无法从自身出发找到学习的动力?

  郭老师:这是学习动机的问题,他没有发自内心的学习动机,学习动机完全依赖于外界,需要有外在的因素去激发。至于为什么无法从自身出发找到学习的动力,需要自己真诚地叩问自己的内心才行。需要想一想自己对学习的理解是什么,是不是只是学习课本知识和考试技巧,这些答案需要自己努力寻找。

  没有学习动机是没有目标的表现,找到一个目标,才能激发起你的极大兴趣,愿意花时间和精力在上面,不用别人去激发,自己就能努力地为之奋斗了。如果感觉从学习这件事情上面很难找到这种感觉的话,也不用担心,因为不一定要从学习开始找,从你的兴趣爱好开始找都可以,要发现一件事情,不用别人催促或者利益驱使,你就能发自内心地想去做这件事,把自己的精力投入进去,这就是你内在动力的源泉。当你找到这件事情之后,你再把它慢慢迁移到和学习相关的事情上面来。对于生活,每个人总有感兴趣的一个方面。

  觉得自己对于生活没有什么要求,对于考研可能也是一样,就是在怀疑自己成就动机不是很高,但每个人总有感兴趣的方面,这个和成就动机的关系是不大的,而且每个人的成就动机都是不一样的。世界上人们的价值观是多元的,如果你通过自我探索,发现自己的成就动机比较低,那也不代表无法找到学习的动力,无法把考研很好地进行下去,因为每个人都有感兴趣的事情,在做这些事情的时候,不会特别看重做这件事的结果。而且更重要的是,即使结果不太好,也依然享受做这件事情的过程。而且这些能让自己找到动力的事情不一定和工作、学习相关,需要先找到这种感觉,然后再迁移到学习这件事情上。而且人和人是不一样的,有的人就喜欢当英雄,争第一,但有的人就喜欢平平淡淡过一辈子,关键在于自己需要弄清楚自己到底是什么样的人,想要一种什么样的生活。

  对于考研这件事情,需要叩问自己,考研在我心中处于一个什么样的位置?假如我不考研,我是不是有另外的一种活法?假如我不考研,我是不是一样可以获得我想要的生活?如果,最终的答案让你觉得考研对于你的生活和人生来说是非常重要的一个机会,我相信就会找到源于自己的动力去做好考研这件事了。

  倾听内心的声音,才能发掘潜力。倾听自己内心的声音,了解自我之后,才能找到适合自己的学习方法,才能发掘源源不断的奋斗动力。不论考研它有多么重要,不论它有多么艰难,这段历程只是人生中的一个部分而已,在跨越它的过程中,你会慢慢认识自己,在漫长的人生道路上,考研并不是终点。那么终点是什么呢?是我们用一生的时间,把“潜力”的力量发挥到最大,让这个世界上留下属于自己的、独一无二、不可复制的成功轨迹。

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